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鹿沼市で唯一本格ヘッドスパの出来るヘアサロン 鹿沼市の美容室ナノハナ  hair salon nanohana

ブログ

鹿沼 美容室【美容院・ヘアサロン】ナノハナ 冷えについて・改善☆

テーマ:

こんにちは☆

鹿沼市晃望台で本格ヘッドスパが出来る

美容室ナノハナです(*´ω`*)

 

今日は久しぶりの青空ですね☆

澄みきっていて清々しいですが、しかしながら

昨日同様寒いです(´・ω・`)

暑さにも寒さにも強くないナノハナです(笑)

これから毎日のように寒さがやってくると思うと

余計に鳥肌立っちゃいますね( ゚Д゚)(笑)

 

なので、今回はこれからの時期にもより負けない

身体づくり&血行を良くして冷えの改善に

なるための方法を調べてみました☆

今回は普段の生活で気をつけられることを

調べてまとめてみました☆

 

【血行をよくするための方法(=゚ω゚)ノ】

血行を良くする食材を意識的に取り入れる☆

 

「冷え 改善 食べ物」の画像検索結果

黒豆類、鶏肉や羊肉、チーズ、もち米やライ麦、

ごま油、玉ねぎ、にんじん、かぼちゃ、生姜、えび、

あじ、さば、桃、ココアなどが挙げられています☆

食材の特長は、、、

・色が濃い

・寒い土地、時期に収穫される

・水分を含まず、固い

・煮るのに時間を要する

・塩気がある

・地下に根を張る

などが挙げられています☆

他にも色んな食材があると思いますが、

今挙げたものは比較的手に入れやすかったり、

普段の食生活の中でも口にすることが多いと思います♪

血行をよくしてくれるので、意識的に摂取してみると

いいですよ(*^^*)

 

体を動かすことを心がける☆

「運動」の画像検索結果

適度な運動をすることで代謝も上がるので、

結果として血行も良くなっていきます(*^^*)

しかしながら、忙しかったり、普段運動する

習慣がない方にとっては、なかなか難しかったり

しますよね♪私もそのうちの1人です。。(笑)

そんな方は、歩くことを取り入れたり、

エレベーターやエスカレーターに乗らずに

階段を使ってみたり、お風呂上りに軽くストレッチ

してみたり体を動かす」ということを意識するだけで 、

変わってきますよ(=゚ω゚)ノ

 

シャワーだけではなく、湯船に浸かる☆

「運動」の画像検索結果

日頃からシャワーだけで済ませている方は、

なるべく湯船に浸かる日も作ってあげて、

体を芯から温めてあげることも大切です♪

お湯の温度は38~40度と、少しぬるめにし、

肩までつからずに20~30分ほど半身浴をする

のがおすすめです(*^-^*)

 

3つの「くび」を冷やさない☆

「3つの首を温める」の画像検索結果

3つのくびとは、

「首」「手首」「足首」を指します♪

これらの部位は、皮膚が薄く動脈が近いため、

冷えやすいと言われています( ゚Д゚)

これらの3つのくびを冷えないようにし、

全身を温めてみてください♪

 

お馴染みな対策法もあったと思いますが、

継続して意識的に行ってみると少しずつ

改善されてくると思います☆

是非意識してみてくださいね(=゚ω゚)ノ

 

次回はマッサージで改善☆について

まとめてみたいと思います(*´ω`*)

 

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グランコート晃望台103

鹿沼 美容室【美容院・ヘアサロン】ナノハナ 冷えについて・原因☆

テーマ:

こんにちは(*^^*)

鹿沼市晃望台で本格ヘッドスパが出来る

美容室ナノハナです☆

今日は一段と寒い1日ですね♪

指先・足先かなり冷えるかと思います(>_<)

また、ハンドスパをさせて頂いていて、非常に

冷え性方が多いように感じます(*_*)

お客様からも「冷え性で悩む」というお声を

たくさん聞くので、調べてみました♪

 

「冷え」とは季節関係なく、

手足・腰・腹部・背中・肩の特定の部位

極度の冷えを生じる状態を表します☆

「冷え 画像」の画像検索結果

冷えは、血行が悪くなったことが

1番の原因と言えます(>_<)

生活習慣食生活運動不足などにより

血行不良になると、心臓から遠い手足から

冷えが始まっていきます(;_;)

「冷えのぼせ 画像」の画像検索結果

そして、冷えとは手足を冷たく感じるだけで

なく、その逆に手足が熱く感じる冷え

あります( ゚Д゚)!!

冷えが進行してしまうと起きる症状です。。

また、顔や上半身が熱く感じる「冷えのぼせ」

タイプもあり、こちらの原因は本来は下半身に

いくはずの血行が上半身に集中してしまう為

起きてしまうそうです。。(:_;)

「身体を温める 画像」の画像検索結果

これらを解消するためには、、、

身体をしっかりと温めることが1番重要です☆

どの症状の場合であっても、元々は血行が悪く

冷えてしまうことが根本にありますので、それを

改善してあげなくてはいけません☆

そして、冷えが進行して、熱く感じてしまうと

いう方も、冷やしてしまうと余計に熱くなって

しまいますので、しっかり温めてあげることが

重要になってきます(=゚ω゚)ノ

 

単に「冷え」とは言っても、知らないことが

多くありますよね(>_<)

まず、手足以外に「冷え」の対象になる

身体の部位があることも驚きです( ゚Д゚)

また、温かい=冷えてないではないんだと

いうこともビックリですね(;O;)

「冷え」で困っている方はもちろんのこと、

特に気にならない方も、血行が悪くなって

いないか気にかけてみてください☆

 

次回は、改善するための方法について

更新します(=゚ω゚)ノ☆

 

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